ENTSPANNUNG MIT YOGA - EINE KLEINE RUNDREISE
Ein kleiner Ausflug ins ferne Indien erwartet Sie!
Dürfen unsere Wellness-Experten vom Adults Only Hotel Leutasch Sie heute zu einem kleinen Ausflug in die Heimat der Yogi entführen? Die Entspannungsübungen beim Yoga, die sogenannten Asanas, erfreuen sich seit Jahren auch außerhalb der Grenzen Indiens großer Beliebtheit. Ein neuer Fitness-Trend, der eben erst seinen Siegeszug in unseren Breiten antritt, ist das Aqua-Yoga.
Was versteckt sich hinter Yoga?
Die Bezeichnung „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit und steht für „Harmonie“, „Vereinigung“ und „Einheit“. Erste Berichte über heilige Männer, die meditieren und Atemtechniken üben, sind gar über 3500 Jahre alt. Die Wurzeln der Yoga-Philosophie liegen im Hinduismus und Buddhismus. Der grundlegende Gedanke ist das Eintauchen in den eigenen Geist. Gepaart mit körperlichen Übungen soll der Geist erfasst, besser verstanden und erweitert werden.
Wie können wir für uns heute das alte Wissen der Yogi nützen?
Der Arbeitsalltag, familiäre Verpflichtungen und die tägliche Routine bedeuten für viele Menschen ein Hamsterrad, dem nur sehr schwer zu entkommen ist. So stehen viele von uns unter permanentem Stress. Durchgehend Spannung und Druck zu erleben, führt zu zahlreichen Beschwerden körperlicher und seelischer Art. Innere Unruhe, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz, Konzentrationsschwäche und Schlafprobleme gelten als neue Volkskrankheiten. Findet aber der Stress über längere Zeit hinweg keine Abbaumöglichkeit, so können sich ernsthafte chronische Erkrankungen entwickeln.
Entspannung im Alltag
Eine gute Nachricht vorweg: der menschliche Geist kann Entspannung lernen und trainieren! Mit Hilfe von Entspannungstechniken können wir erlernen, wie man sich von äußeren Reizen abschirmt und zu mehr Selbstbestimmung, Gelassenheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein findet. Eine entspannte Psyche kann aber nicht nur negative Einflüsse minimieren, sondern auch positive verstärken. So steigern entspannende Yogaübungen nachweislich die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit! Auch scheinen einem ruhigen Geist so manche Gedanken, Aufgaben und Situationen weit weniger bedrohlich und herausfordernd.
Yoga bietet meditative Techniken. Der Fokus liegt auf der geistigen Konzentration. Gemeinsam mit Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) werden unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern.
Entspannung mit Pranayama (Atmung)
Die Atmung gilt im Yoga als Schlüsselelement der Entspannung. Sie ist auch das grundlegende Element unseres Lebens. Yoga lehrt, die Aufmerksamkeit auf die eigene Atmung zu lenken und den Atemfluss zu regulieren. Entspannte Atmung verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Sie fördert die Durchblutung und verhilft zu klaren Gedanken.
Zum Abschluss unseres Ausflugs in der Welt des Yoga dürfen wir vom Adults Only Hotel Karwendel Leutasch Ihnen noch ein paar Entspannungstipps für zu Hause mitgeben:
Unsere Tipps - so gelingen Ihre Yoga-Übungen
✔ Konzentration auf das Ausatmen: eine bewusste Verlängerung der Ausatmung beruhigt das Nervensystem und fördert die Entspannung.
✔ Fokussieren Sie Ihren Geist: konzentrieren Sie sich bewusst auf einen Gedanken, eine Körperstelle oder die Atmung, um das ewige Gedanken-Karussell zu durchbrechen.
✔ Reduzieren Sie äußere Einflüsse und Reize: legen Sie das Handy beiseite und finden Sie Ruhe bei entspannender Musik und gedämpftem Licht.
✔ Fokussieren Sie sich auf positive Gedanken! Erinnern Sie sich an schöne Erlebnisse! Schmieden Sie neue Pläne!
✔ Werfen Sie die Flinte nicht ins Korn, wenn es mit dem Relaxen nicht gleich so funktioniert wie gewünscht! Sie sind keine Maschine! Geben Sie sich selbst ein bisschen Zeit, um Entspannungstechniken zu erlernen - denn Übung macht den Meister!
In diesem Sinne dürfen wir vom Adults Only Hotel Karwendel Leutasch Ihnen erholsame Stunden bis zu Ihrem nächsten Aufenthalt in unserem wunderschön neu renovierten Hotel wünschen!
Entdecken Sie die einzigartige Atmosphäre unseres Wellnessbereichs und nützen Sie unser vielfältiges Aktiv- und Entspannungsangebot für Ihre ganz persönlichen kostbaren Momente.
Unsere Quellen für diesen Artikel:
www.yogaeasy.de/artikel/yoga-uebungen-altles-ueber-entspannung-im-yoga
utopia.de/ratgeber/hatha-yoga-infos-zu-training-ursprung-und-zielen/
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