Wenn nach den kalten Wintermonaten der Frühling ins Land zieht, steht der traditionelle Frühjahrsputz an. Fenster putzen, Terrasse kehren, Balkonmöbel auspacken – vieles ist zu tun! Doch sollten wir nicht auch mal unserem Körper und unserem Geist ein bisschen Frühjahrsputz vergönnen? Ein wenig unsere Gewohnheiten entstauben, unserem Körper wieder neue Frische verleihen, den Gedanken neuen Schwung einhauchen?
Wir vom Adults only Hotel Leutasch möchten Ihnen heute mit ein paar Tipps und Tricks für einen gelungenen Start ins Frühjahr zur Seite stehen.
Mit Meditation die Konzentration auf den Atem lenken, sich auf das Jetzt fokussieren, die Gedanken auf sich selbst konzentrieren und am ständigen Abschweifen hindern. Das klingt einfach – aber Sie werden sehen, es braucht einige Übung, um zur Ruhe zu kommen und den Alltag außen vor zu lassen! Das Ziel ist, die Selbstwahrnehmung zu stärken, unserem inneren Wesen bewusster zu begegnen.
Sie möchten noch das eine oder andere Pfund Winterspeck loswerden? Der neue Trend klingt verheißungsvoll: „intuitiv essen“. Diäten sind out. Anstatt jeglicher kulinarischen Verlockung zu entsagen, empfiehlt die neue Ernährungsphilosophie einen anderen Denkansatz: „Habe ich tatsächlich Hunger oder steckt etwas anderes hinter meinem Verlangen nach Essen?“ In stressigen Situationen beispielsweise greifen viele von uns gerne zu Süßigkeiten oder salzigen Knabbereien. Wäre es nicht besser, dem Stress mit einem kurzen Spaziergang oder ein paar Turnübungen an der frischen Luft entgegenzuwirken?
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!
Richtig atmen lernen! Das klingt vielleicht ein wenig seltsam, man möchte meinen, zu atmen wäre das Selbstverständlichste der Welt. Leider jedoch atmen viele Menschen durch den Mund statt durch die Nase. Meist sind dafür verstopfte Atemwege verantwortlich, z. B. wegen Allergien. Der Luftstrom sollte jedoch den Weg durch die Nase gehen, um gesäubert, befeuchtet und erwärmt zu werden und somit die Lunge zu schonen. Atemzüge durch die Nase sind außerdem tiefer und langsamer, was wiederum die Durchblutung fördert und Stressgefühle mindert.
Formulieren Sie sportliche Ziele, aber legen Sie die Latte nicht zu hoch. Die größte Hürde ist die Überwindung der eigenen Bequemlichkeit. Beginnen Sie deshalb mit kurzen Trainingseinheiten. Man motiviert sich selbst besser, wenn man Teilerfolge erzielt und Übungen freiwillig öfter wiederholt als vorab geplant.
Ein bewährter Weg zu einem neuen Körpergefühl ist verblüffend einfach: ausreichend Wasser trinken! Unser Körper verfügt über wenig Speichermöglichkeiten für Flüssigkeit. Ein Mangel an Wasser führt zu Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und Energieabfall. Auch die Haut verliert an Elastizität.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf! Sollten man mal nicht einschlafen können, empfiehlt es sich noch einmal aufzustehen und ein paar Zeilen zu lesen oder leise Musik zu hören. Ansonsten läuft man Gefahr, sich selbst zum Schlafen zwingen zu wollen und in ein Gedankenkarussell zu geraten, das einen erst recht um den erwünschten Schlaf bringt.
Zuletzt noch ein ganz wesentlicher Punkt: die Psyche stärken und trotz der derzeitigen herausfordernden Zeit die Lebensfreude und den Optimismus nicht verlieren.
In diesem Sinne dürfen wir vom Antistress Adults only Hotel Karwendel Leutasch Ihnen ein nettes Ritual der Resilienzforscherin Michèle Wessa vorstellen: die sogenannte Linsenübung. Am Morgen steckt man sich ein paar Linsen in die linke Hosentasche. Bei jedem netten Erlebnis und jeder guten Erfahrung während des Tages nimmt man dann eine Linse heraus und steckt sie in die rechte Hosentasche. Am Abend nimmt man die Linsen aus der rechten Tasche und gibt sie in ein schönes Glas. Man lässt den Tag Revue passieren und erkennt bewusst, dass auch schwierige Zeiten schöne Momente bereithalten.